Ажлын газарт стрессээс сэргийлэх нь

      

Зөвлөмж 1

1.Ажил албаны хов живээс төр атугай холдох зорилгоор өдрийнхөө цай хоолыг өөр газарт ирж ууж бай.

2.Шудрага шүүмжлэлд уурлаж хэлэгнэхгүй  зөв дүгнэлт хий

3.Зочин угтахын өмнөх 10-аас доошгүй минутыг өөртөө зарцуул

4.Ажил албан дээрээ хийх зүйлдээ жинхэнэ чин үнэн сэтгэлээсээ хандаж бай.

5.Ажилд саад болох бүүхий л хог новшыг хаяж бай.

6.Үе үе хөлөө чангалан, толгойгоо хажуу тийш хөдөлгөх, нуруугаа тэнийлгэх дасгал хийж бай.

7.Ажлынхаа дараа нүдээ анин, булчин шөрмөсөө чангалан тухлан суу

     Зөвлөмж 2

1.Өдөрт наад зах нь 1 удаа сайн хоолол

2.Хоногт 8-9 цаг унтаж амрах нь зүйтэй

3.Эмчийн зөвөлгөөг дагах нь чухал

4.7 хоногт 3 удаа биеийн тамирийн дасгал хийх нь зүйтэй

5.Кофе уухыг хязгаарал

6.Архи хэрэглэхгүй бай Биеийн жингээ тохирсон хэмжээнд барь

7. Хайр энхрийлэл урамшуулал хэрэгтэй

8.Хамаатан садангуудтайгаа ойр дотно бай

9.Мөнгийг нарийн тоолж сур

10.Олон нийтийн үйл хэрэгт оролцож бай